Joy – Radość

Wydawać by się mogło, że z całego koła to jest najłatwiejsza kategoria. Patrząc na kompas, możesz też pomyśleć, że jest na nim dużo bardziej istotnych kategorii. Wcale tak nie jest, o czym zaraz się przekonasz. Jest to kategoria najistotniejsza i jednocześnie taka, o której w dzisiejszych czasach zapominamy. W zasadzie realizując się w każdej pozostałej kategorii, powinniśmy odczuwać radość. Czy tak jest? Obawiam się, że nie… przynajmniej tak twierdzę z własnego doświadczenia i mówię otwarcie: tak, mam z tym problem.

Coraz trudniej nam przeżywać autentyczną RADOŚĆ, która jest synonimem szczęścia. Jakie są tego przyczyny? Najczęściej te związane z uważnością. Nie dostrzegamy i przez to też nie doceniamy naszych małych codziennych sukcesów. Nie potrafimy się nimi cieszyć, bo wraz z osiąganiem nie dajemy sobie choćby sekundy na radość związaną ze spełnieniem. Zamiast tego wyznaczamy kolejne zadanie, cel albo poszukujemy jakichś niedostatków wymagających poprawienia. W innych przypadkach pochłonięci rozmyślaniem o wszystkich innych kategoriach nie doceniamy tej, w której jesteśmy. Nie skupiamy się na chwilach przeżywanych w związkach i relacjach z innymi… więc jak mamy odczuwać z nich satysfakcję.

Wyobraź sobie teraz dwa obrazy.

Pierwszy: skaczesz, bawiąc się jak dziecko na trampolinie. Zamknij oczy, uśmiechnij się i zacznij sobie to wyobrażać.

Drugi: teraz zrób to samo, tylko do tego dołóż myślenie o swojej pracy albo o polityce.

Czujesz różnicę? To do dzieła #doitnow

Przykłady nawyków:
1. Porzuć oglądanie telewizji – nie zobaczysz tam radości, bo nie z tego żyją media.
2. Wyłączaj telefon, gdy bawisz się z dziećmi albo spędzasz czas z ukochaną osobą.
3. Prowadź codziennie dzienniczek wdzięczności. Najlepiej przed zaśnięciem zapisuj sobie za co ją odczuwasz.

Jak wygląda Twoje zadanie? (Czas potrzebny na realizację około 30 minut.)
1. Powróć do swojego kompasu, na którym znajdują się Twoje oceny poszczególnych kategorii.
2. Weź czystą kartkę i na jej górze zapisz nazwę kategorii, jaką dzisiaj się zajmujesz.
3. Następnie zacznij od: Mój obecny stan oceniam na … i opisz w kilku zdaniach, jak wygląda Twój stan obecny i czego Ci w nim brakuje.
4. Poniżej opisz, jak chcesz, aby wyglądał Twój stan i ocena do jakiej dążysz w najbliższym czasie.
5. Wymień kilka sposobów, jak możesz doprowadzić do stanu docelowego. Najlepiej jak są to przykłady zmiany złych nawyków i zastępowania ich tymi, które sprzyjają w osiąganiu stanu pożądanego w danej kategorii. Nie gardź też konkretnymi zadaniami, choć ich poszukuj w drugiej kolejności i na razie nie myśl, kiedy je zrealizujesz. Na to przyjdzie jeszcze czas.

<link do kolejnego kroku>

Uwaga!!! Jeżeli trafiłeś tu pierwszy raz, proszę zacznij od wcześniejszych kroków… możesz zacząć kiedy chcesz, ale kolejność ma znaczenie. Zacznij od wpisu Twój plan na najbliższe dwa tygodnie